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吉林快三助赢软件手机版:私人保鏢腿法練習技巧

時間:2016-06-29 16:04:58  來源:保鏢公司    瀏覽:次

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一、柔韌練習
        柔韌練習——是側踹腿最基礎的一個環節,難以想象一個沒有柔韌性的側踹腿會給對方以什么威脅。所以,在練習側踹腿的最初要對柔韌進行很好的拉伸練習,也可以說,柔韌是各種腿法的基礎。 側壓腿及控腿 1、 壓腿:與正壓腿不同的是,側壓腿是側踹腿最主要的韌帶拉伸方式。一般為身體與支撐腳(尖)側對橫木(約90度),另一腿置于橫木上,腳尖可朝上,也可水平。身體向置于橫木的那條腿按照一定的節律給予相應的壓力。兩手扶住地面,身體與地面水平。兩腿伸直成一條直線運用自己的力量或其它人的助力使跨部有節律的接近地面的一種練習方法。

二、 力量練習
        側踹固定物體 ——可選擇固定物體如墻面或樹木,一腿支撐一腿向側方向的固定物體蹬擊,要注意上體不要太正,蹬擊時力達腳跟,上體可向相反方向頃斜保證用力順達。

 
三、 速度練習 ——連續側踹腿:一腿支撐另一腿向體側連續進行側擊。練習之初可雙手扶住固定物體,練習一段時間后應不借助外力自己進行。一般分為按時間如若干秒為一組進行,在固定時間內完成次數多為提高。
 
四、距離感練習 
        沙袋的擊打 ——在擊打沙袋時,沙袋可前后左右擺動,這時可連續使用側踹腿擊打沙袋。用目測或腳步移動的方式使沙袋擊打位置適中,以此來練習距離感。 兩人距離感的練習可分為兩人一組,在規定時間內只許以側踹腿進攻或還擊對方的練習方法。
 
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